стоя, по очереди поднимается то один, то другой носок в достаточно быстром темпе. Т.е при подъёме остаешься стоять на пятке то одной, то другой ноги. Надеюсь, понятно объяснила от такой зарядочки очень хорошо чувствуется икра, мышца на внутренней стороне работает и это очень заметно. Раньше я пыталась "накрутить" икры велосипедом, но при искривленной кости это было бесполезно.После разминки я ещё старалась хорошо потянуться, несколько раз пробовала посидеть в разножке, но начинало сильно и болезненно тянуть в коленях, поэтому бросила это дело, мысленно оплакивая свои шпагаты, которые за два месяца в аппаратах надо будет потом растягивать заново.
Иногда заканчивала всё это дело перевернутыми положениями, чтобы разгрузить ножки:
Про пользу перевёрнутых поз кратко скопировала из просторов инета:
"Очень полезны перевернутые асаны тем, что они меняют направление кровотока в организме. Когда ноги и таз находится выше головы, кровь в большом объеме поступает к головному мозгу. Это имеет очень благотворный эффект: улучшает все функции мозга, усиливает регенерацию клеток. Гипофиз – одна из основных желез нашего организма, от которой зависит наша жизнь и здоровое существование. Перевернутые асаны питают гипофиз кровью, от этого его функциональные способности улучшаются, и, в общем, наш организм, не только мозг, начинает работать более отлажено. Если вы чувствуете, что «голова не работает» обязательно постойте в одной из более удобных для вас перевернутых поз."
Очень надеюсь, что благодаря этому регенерация шла лучше и мозг работал
но вот психо-эмоциональное состояние к концу второго месяца периодически начинало сдавать меня могли взбесить звонки мужа, могла ему резко ответить "Где я ? Да где я ещё могу быть ! В Волгограде !! Что делаю ? Да в аппаратах этих всё ещё хожу и радуюсь !" и т.п. Хорошо, что он относился с пониманием к таким эпизодам всегда перезванивал через какое-то время, чтобы дать мне успокоиться, утешал, говорил, что скоро всё закончится, напоминал о том, что в начале июня поездка в Турцию, где на соленом Эгейском море и олл инклюзиве ультра у меня будет возможность восстановиться и хорошо отдохнуть. Помогало подобная поддержка очень важна, потому что иногда накатывает то раздражение и усталость от боли и ограниченных возможностей, то жалость к себе. Но так не всё время чувство кайфа и эйфории от того, что грандиозный и важный этап выполнен, тоже достаточно часто посещает так что разноплановых эмоций много.О, в записи о витаминах и добавках не написала один момент-я ещё достаточно часто проращивала кунжут, мак и зеленую гречку. Кунжут и мак-как источники кальция в легкоусвоямой органической форме, зеленую гречку-как универсальный набор
витаминок
Из таблицы мы видим, что кунжут рекордсмен по содержанию кальция, творог со 164 мг на 100 гр. находится почти в самом конце списка:
Проращивала его я, чтобы повысить процент усвояемости кальция, использовала как добавку к салатам:
За время нахождения в аппаратах у меня ушло примерно 4 кг веса (перед операцией рост/вес был 174/53, т.е лишнего точно не было), на фото видно, что верхняя часть корпуса дистрофанская-ручки тонкие, складки повисшей кожи. Сначала думала не выкладывать такие неприглядные фотки, но потом решила проиллюстрировать всё, как было.
